Um dos feitos da sociedade moderna é o alto número de pessoas que apresentam uma condição de bem-estar pior do que gostariam, ou do que é indicado pela Organização Mundial de Saúde. Os desafios da época atual podem inibir que os indivíduos desenvolvam hábitos saudáveis, comprometendo diretamente na satisfação em relação ao bem-estar, no que se refere ao aspecto do físico e mental.

Para uma vida consciente e saudável é necessário manter uma pratica diária de atividades que tragam saúde de forma integrada entre corpo, mente e alma e promovam o equilíbrio e harmonia. Alguns hábitos diários, disciplina e determinação serão fundamentais para atingir este resultado, entre eles, a meditação.

A Meditação

A prática diária da meditação possibilita ao praticante disciplinado uma expansão da consciência, traz resultados favoráveis para saúde psicológica, pois diminui os níveis de ansiedade, ajuda na concentração e entre outros benefícios também proporciona melhorias similares aos do sono, proporcionando o descanso profundo e liberação de stress acumulado.

A meditação não só muda a nossa mente, mas também o nosso cérebro

Cientistas da Universidade da Califórnia, mais especificamente do Campus de Los Angeles (UCLA, sigla em inglês), estudam atualmente a relação entre a meditação e a estrutura física do cérebro.

Pesquisas realizadas na Universidade de Harvard com Ressonância Magnética revelou que meditadores experientes tiveram um córtex mais grosso do que os não-meditadores. Isso foi particularmente verdadeiro para as áreas do cérebro associadas com atenção, introspecção e processamento sensorial.

O Que 20 minutos por dia podem fazer por você?

Com cerca de aproximadamente 20 minutos diários praticados durante apenas 8 semanas, pode-se observar mudanças significativas em sua experiência subjetiva e objetiva.

Portanto para os que desejam aumento na capacidade de focar a atenção em resultados e obter maior consciência alimentar e uma vida mais saudável, minha sugestão é a pratica diária de uma meditação simples e eficaz.

Paz e Bem,

Adriana

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